箱枕。昔は箱枕という理想的な健康枕がありました。ツインピークス、双子山形状です。箱枕は大型で、高過ぎて、敷布団の上に設置すると危険…とても首を乗せられる状態にはなりません。箱枕をお持ちの方は、是非、布団の外…床面…に枕を設置してください。丁度良い高さに下がり安定します。もちろん貴方の頭も布団の外側にハミダシて寝てください。こうするとチョンマゲ／高島田が潰れません。（当院の）健康枕に対する評価ポイントは、デザインでも材質でも価格でもなく…、「気管支の空気流通量」「頚動脈の血流量」…、つまり「頭部への酸素供給量」なのです。
最近は貴女にお勧めできるような市販枕にお目にかかったことがありません。
100人に99人の皆様は、ご自分の首（頚椎）に適合しない枕を使っていたり、枕を全く使わないで就寝しています。このため、頚動脈が「コリ固まった筋肉」で圧迫され、「脳内酸素が不足」します。脳内酸素が不足するとダンダンと脳細胞の数が減少…。さあ大変。
不整脈の患者さん等は、救急車の中で心臓マッサージを受けたことがあるかも知れません。人工呼吸の際は特殊なポーズ…気道確保ポーズ…をとります。気道確保の際には首下に隊員の手を差し入れて患者のアゴをぐっと突き上げます。
この「気道確保」の体勢が命を救います。この、下から「強い反発力」を発揮する「腕枕のポーズ」が、酸素をタップリ含んだ血流を脳にもたらしてくれます。
緊急の場合は救命救急士さんが腕枕で気道確保してくれますが、毎日の就寝でもこの気道確保に似たポーズで寝れば、脳内に酸素が潤沢に供給され、ボケ防止に効果があります。少なくともイビキはスグ止まります。簡単に実現できますからご家庭でお試しください。
気道確保タオル枕は、一般商店の店頭では販売していません。テレビショッピングでも扱っていません。家庭で、簡単に作れます、以下の要領で各自、自作してください。
●バスタオルを用意●サイズの大きい「バスタオル」を一枚用意してください。
大きく広げます。
●両端を内側に１cm折る、もう１cm折る、もう１cm折る●上記の方向のまま（つまり、細長いタオルを、更に細長くしていく要領で）…バスタオルの右端と左端を摘んで…中央に寄せ…折り込んでいき…もう一回、もう一回と、折り重ねます。中央に溝を作ってください。ちょうどネクタイの裏側のような合わせ目になります。
仕上がりは、両端同士は完全に重ねないで、１cm程度、離しますと、中央に一本、「深い溝」が出来ます。この「タテ溝」がミソなんです。横方向に溝がある枕は何処にでも売ってますが、このように縦方向に溝がある枕は珍しいんです。
端側凸と中央凹との高低差（厚み差）は、１対６ 程度になります。
●巻物を作る●立ち上がって貴女の向きを９０度、変えます。タオルの長手方向に移動してください。長手方向から、片側からクルクルと丸める…忍者の巻物や、海苔巻を作る要領で、グルグルと巻いてください。グズグズにならないようにシッカリと巻いてください。小ぶりの「ツヅミ太鼓」が出来ます
●真中の凹んだ所に後頭部下端を載せる●天井向き（仰向け）に寝て後頭部下端に枕を差し込みます。
再確認…首ではイケマセン…後頭骨下端です。
丁度、左右の耳タブの裏側に、枕がピッタリ収まるはずです。すると、アゴが上がって、オデコが下がります。
喉仏を突き出します。顎を引いてはいけません。
この姿勢が気道確保姿勢です。口元から気管支までの空気の通り道／気道が開いて呼吸が楽になります。
タオル枕の中心線は頚椎の走行方向に沿って縦凹溝になっています。頚椎関節への過剰応力負荷が避けられ、安全です。
●最後に、タオル枕の高さの微調整をしてください：
首の横、耳たぶから指一本ぶん胸の方向に下がった所に胸鎖乳突筋「頚動脈のツボ」があります。ここを押してみてください。枕の高さで「ツボの硬さ」が敏感に変わります。
タオル枕の高さを微妙に変えて（つまり微妙に解いて）いくと「胸鎖乳突筋」がヘロヘロに和らぐ瞬間があります。この高さが「枕のラッキーポイント」なんです。頚動脈が喜びます。
「適度な反発力」を持つ枕で寝ると頚動脈が喜びます。タオルを巻き解いたり、巻き足したり、「首のツボの硬さ」が無くなるまで、何回も、枕の高さを微調整してください。
首の長い方はタオル二枚で巻いてみてください。固めの枕をご希望の方はサランラップの芯を入れて試してください。
寝相の悪い方は枕の両端を高くします。まるでツヅミ鼓のような形状の枕は、横向けになった時でも首/肩に負担が掛かりません。
部屋中転げまわる超悪寝相の方は枕を浮き輪のようにグルリと丸く繋げてみてください。首からハズレまれません。
もし、枕の高さの微調整を繰り返しても頚動脈ツボが硬いままの方は、頚椎の関節がズレているのかもしれませんので無理しないでください、枕よりも先に緊急リハビリが必要です。
首のツボで、枕の最適なポイントを見つけたら、枕に輪ゴムをかけて固定しましょう。
世界に一つしかないマイ枕・貴方専用の気道確保枕の出来上がりです。
枕カバーは要らないでしょう、簡単に洗濯できますから。
さあ、市販の枕と比べてみてください。頚動脈の喜び方がケタ違い…に良くなったでしょう。
江戸時代の箱枕も同様な効果があると思われます。
昨日まで使っていた首に合わない枕はもう使用しないでください。でも捨てないでください。
古い枕の活用法＝膝の下に枕を入れて足を高くして上向きに寝ると、足のムクミが取れて翌朝カモシカのような軽い足に…なるかもしれません。
蛇足：
●ＮＡＳＡ開発「低反発新素材・健康マクラ」は宇宙パイロットに限ってお勧めします。打ち上げの際や、大気圏突入の際は、重力の何倍もの加速度が加わり人相も変わる程の衝撃が加わります。低反発素材は衝撃吸収の効果が高く、脳震盪を防ぎ、命の恩人マクラとなります。過酷な環境で使用するサバイバル目的で開発されました。
●貴女にはお勧めしません。宇宙パイロットでも無い貴女が、通常重力の地上の寝室で、睡眠目的でウッカリ、件のマクラを使うと…素材があまりにも軟らか過ぎて…頚動脈のツボが硬直してしまいます。これでは健康枕とは呼べません、せいぜい抵犯罰（ていはんぱつ）疹素材（しんそざい）・汚裂器（おさき）真暗（まくら）…？
●タオル枕は洗濯可能で…真に衛生的（えいせいてき）です。しかしNASAの○○枕は…人工衛星的（じんこうえいせいてき）です。
ご参照：
・中国の箱枕＝http://akinasu.paslog.jp/article/526356.html
・低反発枕アカン＝http://blog.livedoor.jp/suiminkoubou/archives/cat_960771.html
・タオル枕と腕枕＝http://backstreet.seesaa.net/article/6658357.html
・低反発枕をやめてタオル枕に交換したら腰痛改善＝http://blog.livedoor.jp/puriq45/
追記：
①上記タオル枕は、「健康な頚椎の方の為の、悪化防止用」「軽症頚椎亜脱臼の為の、自己矯正用」に適合します。
②上記タオル枕は、ムチウチ症などの「慢性・重症・頚椎捻挫症の患者様」には刺激が強すぎます。…刺激が強すぎる場合は、
■一時的に、低反発素材で刺激を凌いで下さい。
■長期的に我慢しないで、脱臼個所の検索特定と関節アライメント調整（整体）を急いでください。（頚椎関節修理完成後は…上記枕の適用をお勧めします）
▼脊柱側彎症の患者さんにお奨めします。…当院施療中は…症状の改善進歩好転に合わせて…「低反発素材枕」から「タオル枕」へ…、双方を状況に応じて賢く使い分けてください。▼鼾（いびき）でお悩みのご家族にもお勧めします。▼無呼吸症候群の方にもお勧めします。
③上記タオル枕は、使用中に形が崩れる欠点があります。
対策。読者様アイディア…タオル枕にレッグウォーマーを被せると快適！。
④上記タオル枕は（呼吸が円滑になるため）喉がカラカラになる欠点があります。
対策：もし口内が乾く場合は、ガーゼ／マスクなど、保湿対策をご留意ください。
＜この記事へのコメント＞
他ページでも色々とコメントさせていただいておりますが、このタオルの枕の考えは必ずしも正しくありません。この絵によると頸椎だけを支えていてともすれば圧迫しかねないからです。サイズの合わない低反発枕の頸椎部分の形状と同様す。（低反発枕にかかわらず）、あごの角度は約5度引けている状態が一番軌道を圧迫せず肩から腰にかけての寝姿勢が一番よく保てます（後頭部、肩お尻と言った部分に体重が集中せず背中全体で支えることが頸椎や腰がブリッヂ状態にならず負担も少ないからです。）絵の状態だとあごがあがって口が開き口呼吸になり健康上良好ではありません。良い枕の条件は簡単に表現するとあごが5度くらい引けていて、後頭部全体を頭の形なりに包み込むような形状で、頸椎を圧迫しない程度にサポートし、枕を肩にふれるように当てる。と言うのが選び方の必要条件で、素材に関しては固い、柔らかい、音が気になる、アレルギーを起こさない素材がよいなど、実際に当てている人にしかわからない内容などの十分条件もあります。従って巻タオルが理想の枕というのはかならずしも正しくありません。
追伸、枕もかなり進化しています。もっと勉強されたし。私どもも10年以上頸椎と後頭部の形状をはかり、60種以上の枕の中からその方にあいそうな枕を調節しながら実際に当てていただき、お買い求めていただいております。それでも日々勉強と進化を怠っていません。
Posted by 寝具のプロより at 2005年04月30日 23:24
●イラストでは…頚椎を圧迫しないように枕中央部に溝を凹ませてあるのがミソです。当院の実臨床データではタオル枕にて、あごを５度くらい出した方が、胸鎖乳突筋と頚動脈がリラックスします。口からも鼻からも呼吸可能で患者様から「究極の枕」との感謝の声も多数寄せられており…これをどう解釈するか？ウーン。 …なお、本院では施療上の条件から「頚動脈の血流促進」に重点を置いて施術しております事をご了承ください。他意はございません。
Posted by 林療術院 at 2005年05月01日 02:08
寝具のプロさんより カリスマ療術師さんの方が正しい 寝具のプロさんは極論ばっかり言ってますね ６０種類も区別する必要あるの タオルでぴったしいける人多いですよね がんばれ！カリスマ療術師様
Posted by てんてんどんどん at 2005年06月14日 15:43
はじめまして。茨城県に住んでいる者です。このタオル枕を試そうとしたところ輪ゴムがうまくかけられないで形がすぐに崩れてしまうのですが､どのように輪ゴムをかければいいんでしょうか？
Posted by OTL at 2007年07月16日 10:18
●当記事理解困難の件、恐縮です。本文掲載写真を、分りやすく更新する予定です。お待ちください。
Posted by 林療術院 at 2007年07月19日 11:29
先日はアサカ荘にて、治療していただきありがとうございました。 途中、車炎上の渋滞に巻きこまれ遅れてしまいすみませんでした。 鹿の湯をはじめ、那須は大変落ち着いたいい場所ですね。 早速タオル枕で寝てみてます。 日頃の様々な、側湾症に至った癖を意識して直して行く事が、いかに大切か痛感しました。 まずは、喉仏の位置を毎日観察することからはじめてみます！
Posted by mimi at 2007年07月29日 19:01
mimi様
●日帰り施療、短時間の応急処置に留まり、恐縮です。
●ご本人様／ご家族様から、詳細な「闘病経験」のお話を伺い、大変参考になりました。当方もこの「道」邁進の勇気を頂きました。
●三人の共通認識は「自分の判断力を信じて人生を突き進む」だったと思います。つまり、
…目の前の小さな現象に惑わされない。世間の一般常識に惑わされない。業界の権威者の判断・指示に惑わされない。他人の親切的忠告に惑わされない。自分の身体幸福は自分で守り自分で運転し自分で治す。真の情報収集を怠らず真偽選択眼力を養う。等々。
●mimi様のCobb角度は、本日現在４５度以下へ減少中だと思います。mimi様は知力も精神力も逞しいので優等生患者です、もう間も無く、単独飛行訓練に移行します。
Posted by 林療術院 at 2007年07月29日 20:47
更新ありがとうございますm(__)m 輪ゴムは真ん中のくぼみにかけるってことですよね？そうするとしっかり巻いている部分が少し崩れてしまうのですが…。それは別に大丈夫ですか？あと縦に巻くときに､巻ききらない場合や寝相が悪いので枕の両端を高くする場合も､輪ゴムはくぼみにかけるんですか？
Posted by OTL at 2007年07月30日 09:09
●この折り方。不自然な巻き方なので、グズグズに崩れやすく 紐を巻き難い 等の欠点があります。
●当方も試行錯誤中です。OTL様からも、試行錯誤、考案発見改良アイデアを頂けたら、幸いです。
●どんな巻き方をしても…要は、「頚椎に負担を掛けず」「気管が開いて」「胸鎖乳突筋の緊張が無く」「頚動脈が全開して」「脳細胞に酸素供給」できればOKだと思います。
Posted by 林療術院 at 2007年07月30日 09:29
了解しました。
Posted by OTL at 2007年07月30日 21:22
林先生ご無沙汰しております。 タオル枕との見出しをみつけ開いてみました。 タオル枕は大変便利で清潔で快適です。 バスタオルは厚さ・大きさなど種々あるので２種のタオルから毎晩選び毎晩丸めています。 先生から教えていただいた基本に従い、今では横から「丸める」のではなく、真ん中に１～２ｃｍの隙間ができるように両側から一折し、それを幅１０～１５ｃｍくらいにたたんでいきます。その幅は時に８ｃｍくらいに狭くしたり、出来上がったものは平べったいものや、丸い木の幹のようにしたりと色々調節します。先生のおっしゃった横からくるくる～は時に頭への圧迫感を感じることがあり、一折、あるいは二折りなどをしてみたのです。朝までぐっすり快眠です。 「ふっ」と安楽さを感じるちょうど良い、形がありますね。 それは（基本に従いながら）自分で見つけるしかないのだと思います。 どこに行くにもタオル枕、あれ以来普通の枕は不要になり、経済的です。 色々なタオルを試すのも楽しみです。 眠いですが毎晩作っています。 皆様もどうぞお試し下さい。 先生、どうぞお元気でお過ごし下さい。
Posted by 北海道ピアノママ at 2007年08月01日 20:21
●改善考案のレポート、ありがとうございます。
Posted by 林療術院 at 2007年08月02日 00:27
